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武术知识大全探究中国武术的奥秘与传承 武林人物那些搞笑的江湖传奇

初级长拳一路完整动作名称)
第一段

起势

1.马步双劈拳

2.拗弓步冲拳

3.蹬腿冲拳

4.马步冲拳

5.马步双劈拳

6.拗弓步冲拳

7.蹬腿冲拳

8.马步冲拳

第二段

9.弓步推掌

10拗弓步推掌
11弓步搂手砍掌

12.弓步穿手推掌

13.弓步推掌

14.拗弓步推掌

15.弓步搂手砍掌

16.弓步穿手推掌第三段
17.虚步上架

18.马步下压

19.拗弓步冲拳

20.马步冲拳

21.虚步上架

22.马步下压

23.拗弓步冲拳

24.马步冲拳

第四段

25.弓步双摆掌

26.弓步撩掌

27.推掌弹腿

28.弓步上架推掌

29.弓步双摆掌

30.弓步撩掌

31.推掌弹腿

32.弓步上架推掌

收势

(初级长拳一路完整动作演示)

第一段

起势

动作要领:两脚并拢,两肩自然下垂,两手握拳,屈肘抱于两腰侧,拳心朝上,脸向左转。目视左前方(图1shy;~2)。

图1

图2

1.马步双劈拳

动作要领:左脚向左开步,变成马步,两拳同时向两侧抡臂侧劈拳,拳眼朝上,高于肩平,目视左拳(图3)。

图3

易犯错误:马步劈拳不连贯。

纠正方法:马步劈拳同时完成。

2.拗弓步冲拳

动作要领:左脚跟和脚掌同时碾地使上身左转,左腿屈膝,右腿伸直,成左势弓箭步,左拳和左臂外旋使拳心朝上,接着屈肘收抱于左腰侧,右拳同时成直拳前冲,拳眼朝上(图4)。

图4

易犯错误:转身冲拳不能协调一致。

纠正方法:蹬腿,转身,冲拳三个不分由慢到快反复训练。

3.弹腿冲拳

动作要领:左脚不动,右脚屈膝提起,向前平伸弹出,脚尖绷起,右拳同时外旋使拳心朝上,接着屈肘收抱于右腰侧,左拳随之成直拳向前冲出,拳眼朝上,目视左拳(图5)。

图5

易犯错误:蹬腿的时候屈伸不明显。

纠正方法:小腿放松,向前甩小腿,反复训练。

4.马步冲拳

动作要领:右脚向前落步,脚尖里扣,两腿屈膝半蹲成马步,在行成马步的同时,左臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧,右拳随之向右侧方成直立拳平伸侧冲,拳眼朝上,目视右拳(图6)。

图6

易犯错误:马步不稳

纠正方法:脚尖内扣,上身直立。

5.马步双劈拳

动作要领:两脚不动,右拳与左拳错臂交叉,拳背均朝外,眼向右平视,两腿屈膝半蹲成马步,两拳同时向外抡臂侧劈,平举,拳眼朝上,目视右拳。

易犯错误:马步劈拳不连贯。

纠正方法:马步劈拳同时完成。

6.拗弓步冲拳

动作要领:左脚跟和脚掌同时碾地使上身右转,右腿屈膝,左腿伸直,成右势弓箭步,右拳和右臂外旋使拳心朝上,接着屈肘收抱于右腰侧,左拳同时成直拳前冲,拳眼朝上(图7)。

图7

易犯错误:转身冲拳不能协调一致。

纠正方法:蹬腿,转身,冲拳三个不分由慢到快反复训练。

7.蹬腿冲拳

动作要领:右脚不动,左脚屈膝提起,向前平伸蹬出,脚尖翘起,左拳同时外旋使拳心朝上,接着屈肘收抱于左腰侧,右拳随之成直拳向前冲出,拳眼朝上,目视右拳(图8)。

图8

易犯错误:蹬腿的时候屈伸不明显。

纠正方法:小腿放松,向前甩小腿,反复训练。

8.马步冲拳

动作要领:左脚向前落步变成马步,右拳和右臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱…